他はそんなに太ってないんだけど、顔だけ大きく見える気がする…
いつも顔がむくんでる気がする…
そんなお悩みを持つ女性のために、今回は様々な原因と、
1週間で顔やせができるダイエット方法をご紹介します。
-目次-
- むくみ
- 食いしばる癖がある
- 顔の筋力の低下
- 脂肪がついている
- むくみをなくすマッサージ
- 食いしばりのコリをほぐすマッサージ
- 表情筋を鍛えるマッサージ
1.まずは顔が大きくなっている原因を考えてみよう
- むくみ
朝起きて顔がパンパンになってる！というかたは「むくみ」が原因かもしれません。
「むくみ」は顔太りで女性に最も多いの原因です。
「むくみ」の原因として、肩凝りによる血行不良や、水分不足、睡眠不足、塩分の摂りすぎやアルコールの摂りすぎで起きやすいので、思い当たる点のある方は生活習慣を改善すると顔のむくみも落ち着き、フェイスラインも引き締まってくるでしょう。
- 食いしばる癖がある
奥歯を噛み締めたときに、エラのあたりに出る筋肉を「咬筋」と呼び、その筋肉が発達することによって、エラが目立ってしまいます。
私たちは無意識に歯を食いしばったり睡眠時に歯ぎしりしたりすることがありますが、そうするとあご周辺の筋肉にコリが生じ、エラが張ってしまいます。
エラ張りは生まれつきの骨格の問題もありますが、そういったことが原因で引き起っていることも多いようです。
- 顔の筋力の低下
主に加齢にともなう筋力不足が原因です。
これは年齢だけではなく普段からあまり笑わなかったり、よく噛んで食事をしないといった、顔の筋肉をあまり使わない方に見られることが多いのです。
ほうれい線などもこのたるみが原因です。
- 脂肪がついている
顔の筋力の低下のせいで脂肪もつきやすくなりますので、そのためにさらに顔太りになってしまうタイプもあります。
糖質や脂質の多い食べ物を摂り過ぎたり、運動不足を感じている人はむくみではなく、こちらが原因かもしれません。
2.原因別1週間で顔やせできるマッサージ
顔太りにもいくつかの原因があるように、それにあった顔やせのマッサージ法があります。
原因別のマッサージをご紹介しますので自分に合ったやり方を一週間続けてみましょう。
- むくみをなくすマッサージ
むくみが原因だと思われるかたはこのマッサージ法をお試しください。
【準備】
・手は清潔にしておきましょう。
・朝の洗顔後、もしくは夜のお風呂から出た後、マッサージオイルかクリームをつける。
1：【鎖骨まわりを流す】
- 右手で、左の鎖骨の上下を、肩先から中央に向って各10回さする。同様に反対側も行う
- 右手で、左の鎖骨のくぼみを、肩先から中央に向って静かに押していく。同様に反対側も行う。
2：【耳のまわりを流す】
- 両手の人差し指と中指をV字に開いて、その間に耳をはさみ、上下に10回こする
- 両手で耳たぶをつかみそのまま耳をぐるぐる10回まわす
3：【頭をほぐす】
(1) 両手の指の腹をこめかみに置き、ぐるぐる10回まわす。
4：【首まわりを流す】
- 首を右に傾けて、右手で左の耳の下から左肩先に向かって10回さする。同様に反対側も行う
さらに時間があれば、首をぐるぐる左右に各5回まわしたり、肩を前後に各5回まわしたりしてください。
- 食いしばりのコリをほぐすマッサージ
かむときに動く頬の筋肉に拳を当て、圧をかける。
そのままゆっくり後ろに向かって円を描くように押しもんでコリをほぐす。×10回。
- 表情筋を鍛えるマッサージ
表情筋を鍛えるエクササイズは、筋力不足タイプ、脂肪太りタイプの人に特におすすめです。
普段使わない筋肉をしっかり動かすと、引き締まった小顔へ近づけることができます。
- 口を閉じたまま頬の内側を吸い、小鳥のようなイメージの口でそのまま10秒キープ
- 唇をすぼませたまま両頬を思いきり膨らませる。
- 同時に思い切り目を見開いて、目だけを上下に動かします。
3.まとめ
顔やせマッサージいかがだったでしょうか？
原因によっては生活習慣も影響している場合があることがわかりましたね。
マッサージと共に生活習慣も改善できればさらに顔やせの効果がアップすることでしょう。
最近、顔がむくんでる気がする、なんだか大きくなったように感じる、
というかたはぜひ1週間お試しください。
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