舌回しトレーニングというのをご存知ですか？ もしかしたら小顔効果があるくらいなら聞いたことがあるかもしれません。 舌回しトレーニングには特に特別な器具なども必要ありませんし、小顔はもちろん、他にもいろいろな健康や美容に効…

筋トレで効率的に筋肉を増やすために食事からだけで栄養補給するのはなかなか難しいかもしれません。 そんなときはサプリメントを利用することもおすすめです。 食事で栄養素を摂ることはもちろん可能ですが、摂り入れたい栄養素以外の…

筋トレをするのには人によっていろいろな理由があります。 体を大きくしたい。 引き締まったボディラインになりたい。 太りにくい体を作りたい。 どの願いも筋トレをすることで叶えられるものですが、「じゃあ、どんなふうにしたら？…

こちらの記事では有酸素運動は20分以上が効果的？有酸素運動で効率よく脂肪燃焼する時間帯の目安について解説していきます。 こちらの記事を読んでいるかの中には、普段からトレーニングの一環で有酸素運動を取り入れている方も多いと…

こちらの記事ではやせ型の人が筋肉質の体になる方法について解説していきます。 細身のみなさん、自分のスタイルを変えたいですか？胸板を厚くしたい、肩幅を広げたい、腕を太くしたい…様々な思いがあるでしょう。大丈夫です！まずは正…

こちらの記事では筋肉痛の時に筋トレはやるべきなのかと、すぐに回復させる効果的な方法について解説していきます。 筋トレを日々頑張っている方は当然起こりうる筋肉痛ですが、筋肉痛の時に筋トレを行って良いか、休むべきか悩んでいる…

こちらの記事では顔が太る原因と自宅でできるケアについて解説していきます。 誰もが憧れる小顔ですが、ダイエットをして体をシェイプアップさせても、顔のお肉が重力に負けてたるんでいたり、むくんでしまっているなどといった悩みを持…

こちらの記事では筋トレをする際の呼吸の仕方について3つと呼吸法を身に着けるメリットについて解説していきます。 筋トレを行っていると、呼吸を忘れてしまって、特に思い重量や激しいトレーニングをしたあと酸欠状態になってしまった…

こちらの記事では3STEPでわかる自分のペースの決め方について解説していきます。 これからランニングを始める方にとって、走るペースでどのぐらいで行えばいいのって疑問に思われる方も多くいらっしゃると思います。 健康と美容の…

こちらの記事では筋トレする事で起こるメンタル強化の効果について解説していきます。 筋トレをすることでさまざまな効果を得ることができ、メンタル強化や精神の安定などに繋がるとされています。 こちらでは、筋トレをすることでメン…