こちらの記事では食事管理に欠かせない、血糖値コントロールについて解説してきます。 「ごはんを食べると血糖値が上がる」とういう事は、 なんとなく知っている方も多いと思います。 それなので、 どういう仕組みで血糖値が上がって…

こちらの記事は腹斜筋の鍛え方について解説してきます。 女性の方の多くの悩みであるのがポッコリお腹。モデルさんの様に引き締まったお腹を目指したいと思っていても中々どうやって手にいるかわからない。なんて方も多いと思います。 …

ダイエットをする際に大切なのは何でしょうか？ 運動することでしょうか？カロリーコントロールをすることでしょうか？筋肉トレーニングをすることでしょうか？ みなさんダイエットやボディメイクのためにトレーニングを日々頑張ってい…

筋トレ頑張っているのに体重増えちゃった？なんで？体重が増えてしまった理由、それがいつから減少していくかを解説します。 目次  1.  筋トレで体重増加してしまった主な理由とは (1)筋肉は脂肪よりも重いから (2)実は女…

今回こちらの記事では、心拍数と有酸素運動の関係についてお伝えします。 一般的にダイエットに効果的とされているのが有酸素運動です。 実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいと言われています。 効果が出やすい運動方法は心…

アンクルウェイトまたはリストウェイトとは足首や手首に巻く重りのことで、足腰を鍛えたりトレーニング際にプラス負荷のために使用されるトレーニング用品です。 足首や手首に巻いて運動することで足腰の筋肉を強化したり、体力をアップ…

仕事終わりやトレーニング後、そしてお風呂上りのビールは最高ですね。 日中のストレスを夜の晩酌で発散されている方も多いと思います。 私も大好きなので節度を持って、お酒とは上手に付き合うようにしています。 いや、付き合う努力…

簡単にできて痩せる効果が高い 「縄跳びダイエット」。 本記事では、縄跳びの効果や効果的な時間、効果が出てくる期間、縄跳びダイエットに効果的なやり方を大公開！さらに、縄跳びの効果を上げるコツも解説します。お手軽ダイエットト…

以前別の記事で食事管理の基礎知識についてお伝えしましたが、 今回は、「三大栄養素PFCバランス」ついてお話をしていきます。 ボディメイク成功の秘訣は、「トレーニング３割、食事７割」と言われているぐらい 食事管理は重要です…